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“躺平”的背后，是被忽视的焦虑

2022-10-20 13:10 阅读()

当“理想很丰满，现实很骨感”的社会问题日益凸显，一些人选择用 “躺平”方式缓减生存的压力，“躺平”现象的背后，是当代人不容忽视的生存焦虑。

也许“焦虑”已是当今社会中大多数人一种常态化的精神状态。面对工作996、房贷、车贷、催婚、育儿等等诸多压力，试问有几人不焦虑呢？

那“躺平”就可以一劳永逸地不会焦虑了吗？这恐怕真的要打个问号。

无视焦虑，选择躯体形式上的“躺平”，就像头痛医脚，躺下去的结果可能是焦虑、抑郁的加重。

英国剑桥大学曾做过一项有关焦虑的研究，研究者发现：生活在贫困地区的女性焦虑风险，要高于生活在富裕地区的女性。原因是生活在贫困地区的妇女，面对焦虑出现时，比富裕地区的女性相对少了一些应对的资源。这些资源包括：存款、家人的理解和情绪保持、社会支持、快捷的信息获知途径等等。但这些都不是最重要的，最重要的是三个应对焦虑的资源：掌控感、悦纳自己和协作能力。

这很出人意料对吗？细想一下的确是，焦虑不会因一个人拥有多少财富就绕开他走，也不会因为一个人“躺平”了，就会放过他。

舒卿老师引领你如何应对焦虑，引导你主动躺平……

当一个人发觉自己缺乏对生活的控制时，那么焦虑也就会如影随形。很多人在纠结中，浪费了宝贵的时间，延误了工作或约会，导致让自己产生“我什么都做不好”的失控感。克服犹豫不决和避免失控感的方法是——允许自己做得不完美。一个人如果把结果设定的标准太高，过份追求完美，可能会导致自己做任何事情都瞻前顾后、犹豫不决，甚至会干脆完全抛弃整个事情。不过份追求完美，是获得掌控感的一种方式，也是有效应对、减缓焦虑的应对资源之一。

B、悦纳自己

焦虑的产生主要有两个原因：追悔过去，和担忧未来。

可焦虑的人是整天自己评判、指责、恐吓自己，对自己非常不友好。所以就纠结了，内心焦躁不安，身心都会受到不好的影响。所以，我们要学会友好地对待自己，悦纳自己，允许自己曾经做得不完美。原谅自己的一切事物，悦纳自己，会让你对自己更有同情心。

C、协作能力

越来越疏离的人际关系，导致很多人的社会支持越来越少，孤独、防御，这也是焦虑产生、持续和加重的一个因素。增强与他人互动、彼此相互支持帮助，是应对焦虑的第三个资源。不是只能团体治疗才有效，生活中找到志趣相投的伙伴，一起骑行、跑步，或者关注环保的公益组织等，在团体的合作互动中，找到自己的价值，得到伙伴的关注支持，这都有利于焦虑的缓解。

在“躺平族”这个群体中有多少人是真的超然世外，有多少人只是无奈地被迫“躺平”，实则内心愤愤不平？甚至身处焦虑、抑郁的困境中，渐渐黯淡了生命的光亮？

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