中新社记者
请问大暑节气常见的气象灾害预警信息会有哪些？公众可以从哪些渠道获取这些信息？谢谢。
中国气象局首席气象服务专家、中国天气·二十四节气研究院副院长
宋英杰
谢谢您的提问。您提出的两个问题，我前面再加一句，二十四节气当中，哪个节气全国的气象预警数量最多呢？就是现在的大暑节气。现在的大暑节气期间，全国预警发布的数量进行排序，排在前三位的是什么灾害呢？排在第一位是雷电预警，第二位是高温预警，第三位是暴雨预警。强对流天气还包括了很多，比如雷电、雷暴、大风、冰雹、龙卷，还有短时强降水，就是下雨的时间特别短，但是雨势特别急促，特别凶猛，可能随即致灾。除了这三大类预警之外，还有影响较为显著的就是台风预警。
那么如何获取这些预警信息呢？应该是两种方式。一种方式是主动获取，另一种方式是被推送。主动获取现在渠道非常多，比如说像电视、广播、网站、手机APP、微信小程序等等，如果是高级别预警，比如红色预警、橙色预警，现在气象部门和工信部门已经联动，建立了高级别预警短信绿色通道，所以在中国大多数地区，公众可以通过手机短信的方式及时收到红色级别气象灾害预警信息。并且现在通过主流媒体网站，天气类的手机客户端，以及地方电视台，加强了预警信息的传播。谢谢！
中国中医药报记者
中医讲究春夏养阳，夏季与心对应，请问中医有哪些推荐的养心方法，可以帮助我们保持身体健康、心情愉悦？谢谢。
江苏省中医药发展研究中心主任中医师
黄亚博
好的。《中国中医药报》这位记者的问题也是一个很多人关心的问题。夏季为自然界阳气旺盛之时，根据中医“天人相应”的理论，也是人体阳气旺盛的季节。中医经典《黄帝内经》中就说：“心者，……阳中之太阳，通于夏气。”所以夏季是养心的好季节。这里推荐几个养心的小妙招：
一是颐养心神。夏天重视“静养”，要有意识地进行精神调养，减慢生活节奏，戒躁戒怒，让心静下来，学会平心静气。俗话说“心静则身安”。日常可以多做些静心凝神的事情，打打太极拳、八段锦，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵。
二是闭目养神。闭上眼睛可以养目，同时也可以静心。夏季可以利用工作之余或者等车、乘车的零碎时间，随时闭目养神。经常闭目养神，对健康也大有裨益。夜深人静的时候，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或者十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。
三是坚持午睡。夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳，夜晚睡眠质量又不太高，因此适当的午休对防病养生很重要。中午适当小睡一会，不必长睡，20—30分钟就够了，以缓解身心疲劳，养护心神。
这里为大家推荐一款清暑宁心安神饮：鲜荷叶半张，莲子、芡实各20克，冰糖5—10克，用水煎煮直至莲子和芡实熟烂，可以调理失眠，神经衰弱等症。
再推荐一个保健穴位：神门穴，这个穴位在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。听上去有点拗口，简便操作即在我们手腕横纹处，从小指向下延伸，到手掌根部的凹陷处，就是神门穴，这个穴位具有安定心神、清泻心火的功效。日常我们可以随时掐、揉来刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。夜间睡前，我们按揉神门穴，助眠效果更好，睡前可以用右手大拇指按左手神门穴10—20次，再用同样的方法，用左手按摩右手的神门穴，大家可以试试。谢谢。
封面新闻记者
我们注意到，最近不少网友分享自己户外出游时被蜱虫咬后的经历。夏天来临，又到了蜱虫活跃的时期，针对蜱虫，该如何做好预防？被蜱虫叮咬后，第一时间该如何处理？谢谢。
中国疾病预防控制中心研究员
常昭瑞
谢谢您的提问。夏季到来，气温逐步升高，蜱虫也进入了生长发育的活跃期，这是一个蜱虫放大的图片（图），供大家在生产生活中遇到蜱虫的时候鉴别、参考。蜱虫实际上很小，吸血后会变大。那么，居民可采取什么样的措施来预防蜱虫叮咬呢？
一是减少暴露。尽量避免在蜱虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如果野外活动的时候，尽量穿浅色的长袖长裤，扎好领口、袖口和裤脚，不要穿凉鞋，尽量穿包脚的鞋，不要在草地、树木上晾晒衣服。
二是户外活动前要做好防护。户外活动前要使用含有0.5%氯菊酯的产品处理衣服和装备，并通过多次喷洒以维持保护效果；同时使用含有柠檬桉或避蚊胺成分的驱虫剂涂抹裸露的皮肤。
三是进入室内前检查。及时检查外套、背包，还有宠物身上有没有蜱虫附着，同时建议尽快沐浴更衣，并检查头发、耳后、脖颈、肘窝、腋窝以及腹股沟等容易隐藏蜱虫的部位。
四是定期清理环境卫生。清理杂草、清除垃圾、打扫禽畜圈舍，避免蜱虫滋生。如果发现家中的宠物或者牲畜有蜱虫寄生的时候，要使用杀蜱的药剂进行药浴。
如果发现蜱虫叮咬了皮肤，这是一个蜱虫叮咬皮肤的图片（见图），应尽快将蜱虫取出，但不可用手直接拔取，用酒精涂抹在蜱虫身上，再用干净的、尖头的镊子，将蜱虫尽可能在靠近皮肤处将其夹出，以稳定、均匀的力度将蜱虫向上拔出，切不要扭曲，或者用力过猛，避免蜱虫头部滞留在体内。如果没有足够的自行处理的能力，应该尽快前往医疗机构寻求专业的处理。蜱虫取出以后，要对叮咬的部位使用酒精、碘酒等进行消毒。同时自我观察、健康监测两周，如果出现发热、乏力、肌肉酸痛等症状，应及时就医，并告知医生蜱虫叮咬史。谢谢。
极目新闻记者
夏季台风活跃，请问台风会对老百姓的健康有什么影响？公众如果收到台风预警信息，应如何防范？谢谢。
中国气象局首席气象服务专家、中国天气·二十四节气研究院副院长
宋英杰
谢谢您的问题，也是一个目前这个时间点特别现实的一个问题。就在今天，我们看到了两个关于台风的预报和预警，一个是第四号台风派比安在海南登陆了，一个是第三号台风格美逐渐离我们国家越来越近。也就是大暑节气期间我们就看得到的这两个台风影响我国，一个是华南，一个是东南沿海地区。我们延展地展望一下，今年8月份，可能还会有3—4个台风生成，并有1—2个有可能在我们国家登陆。可见大暑节气时段台风活动进入了盛期。
台风的影响和危害，我们先看台风影响过程之中还有台风走了以后。影响过程之中有两个方面，狂风、暴雨，狂风能够导致建筑物受损、树木倒塌。暴雨可能会引发洪水、泥石流等自然灾害，这些都有可能危及生命安全。即使是台风走了以后，其实影响没有解除，比如说肠道传染病、皮肤病等传播风险陡然增高，甚至有些还会影响到饮用水的安全。
接到台风的预报预警信息以及政府的防台对策之后，应该怎么办呢？比如说我们接到台风的预报预警之后，关闭门窗，有条件的加固门窗，收回开放式建筑物阳台上的物品。比如说准备好像手电、蜡烛、饮用水以及两天左右的饮食，保证用电、用水以及饮食安全，非必要不外出。避免前往哪些危险地区呢？比如说山区、海边、河道、湖泊等等。哪些地方应该转移呢？比如居住在危旧房屋、临时建筑、易受淹的低洼地区的公众要及时转移。谢谢！
红星新闻记者
请问为什么要重视远视储备的保护？远视储备如何指导青少年进行防控？谢谢。
北京同仁医院主任医师
魏文斌
谢谢你的提问。因为远视储备目前确确实实是近视防控当中的热词之一。远视储备是孩子在成长过程中的一种生理性的远视。重视远视储备的保护，对于青少年近视防控至关重要。远视储备是监测屈光度发展的重要指标，与年龄对应的远视储备量是预测近视发生的最佳指标。如果儿童在小学一年级的时候，远视储备已经消耗完了，那么他们在小学阶段极易发展成为近视。由于儿童青少年过早、过多地近距离用眼，导致远视储备低于其年龄对应的标准范围，我们就叫他远视储备不足。因此，保护远视储备，是预防近视的关键。
基于远视储备早期近视警示的作用，为了有效防控近视，应该将防控措施前移到学龄前儿童。包括定期进行儿童眼保健和屈光的筛查，以检查儿童远视储备是否在正常范围内。如果远视储备过低，那么要及时改变生活习惯，包括增加户外活动，减少近距离用眼等等措施，以预防近视的发生。同时，如果远视储备超过相应年龄的上限，也应该注意儿童是否患有远视眼。最后，在儿童眼球发育的过程中，视力和屈光度的发育是互相匹配的，因此远视储备如果在正常范围内，还应该关注儿童的视力情况。如果视力低于年龄对应的裸眼视力标准，那么也应该进一步完善眼科的检查，以排除其他可能的眼部疾病。谢谢！
国家卫生健康委宣传司副司长、新闻发言人
米锋
好，谢谢，时间关系，最后再提两个问题。请继续提问。
中国网记者
大暑时节，到了一年天气最热的时候，很多人依然奋战在工作一线，对他们来说，在养生保健方面有什么需要注意的吗？谢谢。
江苏省中医药发展研究中心主任中医师
黄亚博
感谢您对一线工作人员的关心。大暑时节，工作在一线的人员特别要注意避暑防晒，防范中暑。有三点特别要提示：
一是特别要注意防暑降温。尽量避开阳光直射和长时间暴晒，上下班路上可采取防晒措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。合理安排劳动工作时间，在一天中最热的时候，也就是中午12点到下午3点间尽可能减少外出。野外高温作业者，尽量早出工、晚收工，延长午休时间，避开最热时段。随身携带运动饮料或者淡盐水，及时补充水分和电解质。出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精，穿透气性较好的衣服，还可以预防性地饮用防暑降温的饮品，比如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。随身携带解暑药，如人丹、藿香正气水、清凉油等。一旦出现明显的乏力头晕、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况，必须迅速撤离到阴凉通风处休息。如果这些状况持续存在，甚至加重，必须及时就医。
二是一定要合理营养适当休息。饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白质，新鲜的瓜果蔬菜，特别是适当多吃一些苦味瓜菜，如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等，有利于清泄暑热。要保持良好的睡眠，尽量减少熬夜，只有吃好睡好才能补充消耗，养足精气神。
三是做到少动“肝火”，以防“情绪中暑”。情绪中暑对夏日养生和身心健康危害很大，越是天热，我们越要心静。工作和生活中不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，平复不良情绪。可以采取“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪，想象自己处于清爽的大自然中，尽可能使自己保持心平气和。
总之，暑天无病三分虚，未病先防养正气。大暑时节养生：要清热祛暑，益气养阴，养护心神，愉悦心情，清淡饮食，科学养生。谢谢！
羊城晚报记者
大暑节气刚刚过去，请问大暑节气和小暑节气有何不同呢？谢谢。
中国气象局首席气象服务专家、中国天气·二十四节气研究院副院长
宋英杰
谢谢您的提问。其实我们在设定二十四节气的时候，气象谚语、节气谚语当中描述气候的那些说法，常常把小暑大暑、小寒大寒并称，感觉差不多，比如说，“小寒大寒冻成冰团，小暑大暑上蒸下煮”，就好像小暑和大暑是两种烹饪方式，比如说是蒸和煮。如果我们套用这种烹饪方式的形容方式，他们俩还是有所区别的。小暑总体上是干热，大暑是湿热，所以小暑总体上是烤，大暑总体上是蒸，而且蒸的时间还越来越长。所以古人说，“夜热依然午热同”“溽暑昼夜兴”，夜以继日地蒸，有些地方是这样的，看起来温度的数值没多高，例如气温32℃，但是湿度太高了，但体感温度常常会接近40℃，这是可能被忽视的“隐性高温”。
而且大暑时节还有这样一个状况，我们可以了解一个概念叫“热带夜”，虽然我们没有在热带，但是大暑时节的晚上，常常像置身于热带的热蒸笼之中，不得不开着空调才能睡觉，叫“热带夜”。大暑和小暑相比，古人说的“眠食不服”，就是睡不好觉、吃不好饭这种不舒适感，明显更强烈了，这是大暑时节鲜明的体感特征。谢谢！
国家卫生健康委宣传司副司长、新闻发言人
米锋
好，谢谢。今天的发布会，几位嘉宾就大暑时节的健康知识跟大家做了一个介绍，也再次感谢各位。后续在立秋之前，我们还将召开专题的新闻发布会，欢迎大家继续关注。
今天的发布会到此结束，谢谢大家！
